Berolahraga Agar Tetap Cantik

Olahraga memiliki banyak manfaat selain menyehatkan, melangsingkan pinggang dan mengencangkan otot. Apakah kamu tahu olahraga juga bagus untuk payudara, postur tubuh dan kulit kamu?

Tapi tubuh yang bugar tidak akan indah tanpa semua manfaat inner beauty  yang dapat diberikan olahraga. Bila kamu memperlakukan tubuh dengan benar, kamu akan melihat hasil yang luar biasa .

Payudara yang sehat adalah penting. Tetap aktif berolahraga menurunkan risiko kanker payudara lebih dari 33 persen, dan melindungi terhadap kanker lainnya juga.

Olahraga melatih kekuatan tulang dan menurunkan risiko osteoporosis. Hal ini juga membantu untuk menjaga sendi arthritis bebas dan menjaga postur tubuh yang baik. Studi membuktikan bahwa olahraga teratur dapat membuat tubuh anda terlihat dan merasa lebih muda beberapa tahun seperti dapat memutar waktu.

Latihan aerobik memperlancar peredaran darah pembuluh darah bebas hambatan . Jelas, ini akan membuat kulit kamu kulit sehat dan bercahaya. Disamping itu berkeringat juga membantu mengeluarkan racun yang menyebabkan jerawat.

Makanan dan Minuman Ini Baik Untuk Otak

Ini dia makanan dan minuman yang dapat bermanfaat baik bagi otak kita.

Permen Karet Bebas Gula

Mengunyah permen karet dapat menyegarkan napas, mengurangi mulas dan dapat membantumu berpikir lebih cepat. Pilihlah yang bebas gula yang mengandung xylitol, pemanis alami yang dapat melawan bakteri yang mengikis gigi.

Air Putih

Tidak hanya membawa air oksigen ke semua sel dalam tubuh dan otak tetapi juga dapat membantu kamu mengingat informasi penting pada siang hari saat beraktivitas. Air minum dapat membantu kamu memperkuat memori jangka pendek seperti tidak melupakan nama orang beberapa menit setelah kenalan. Air adalah teman terbaik otakmu.

Susu

Minum susu setiap hari dapat mempertajam kemampuan penalaran. Orang yang minum susu atau mengkonsumsi produk susu lainnya seperti keju setidaknya sekali sehari mempunyai fungsi otak yang jauh lebih signifikan dibandingkan dengan yang tidak meminum susu.

Kopi

Meminum dua sampai tiga cangkir kopi sehari bisa membantu mengurangi hilangnya memori dan mengurangi risiko pikun, demensia sebesar 65 persen. Demensia, termasuk penyakit Alzheimer yang mempengaruhi daya ingat, berpikir, berperilaku dan emosi .

Telur

Mengkonsumsi telur sanat penting, karena di situlah vitamin D. Orang yang makan makanan tinggi vitamin D mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer. Vitamin D juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang, fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

 

Salmon

 

Omega-3 yang merupakan asam lemak terkenal ini sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung dan mengurangi peradangan. Ternyata dapat membantu mencegah demensia juga. Cara terbaik untuk memperoleh lebih banyak omega-3 kamu bisa mengkonsumsi ikan seperti salmon atau tuna.

Cara Merawat Kulit Dengan Lidah Buaya

Lidah buaya yang mempunyai nama latin Aloe Vera banyak mengandung kolagen,vitamin B, vitamin C dan mineral.  Kolagen bermanfaat untuk mengurangi garis-garis dan keriput pada kulit, mengurangi iritasi kulit serta meremajakan dan melembabkan jaringan kulit.

tanaman lidah buaya mudah sekali kita temui, namun siapa sangka tanaman ini bermanfaat buat kita para wanita terutama.  Ini dia cara praktis merawat kulit dengan lidah buaya.

 

Oleskan cairan lidah buaya ke kulit pada malam hari sebelum tidur, keesokan harinya bilaslah dengan air hangat. Kamu akan mendapati kulit wajah jadi lebih bersinar dibandingkan dengan sebelumnya. Lidah buaya mengandung anti-bakteri dan anti-microbial yang dapat mencegah jerawat.

Dengan pemakaian yang teratur bekas luka, kulit kering, dan luka bakar akibat terpapar matahari juga dapat dipulihkan oleh lidah buaya.

Bila kulit wajah kamu kering, oleskan cairan buaya lalu diamkan selama beberapa saat. Kemudian bilas. Kulit wajahmu pun akan kembali lembab dan lembut.

Cara Mengurangi Rambut Rontok dan Patah

Buat kita para wanita rambut itu sesuatu banget secara rambut dalah mahkota.Seringkali kita  mencatok,  mengecatnya dan mengeringkannya denga hair dryer tanpa dibarengi dengan perawatan yang seimbang akan membuat rambut rusak lalurontok. Gimana sih cara mencegah rambut rontok? Ada makanan makanan yang ddapt mencegah terjadinya kerontokan rambut diantaranya:

Bayam dan Brokoli

Sayuran hijau tua seperti bayam dan brokoli dapat menyehatkan akar rambut karena mengandung vitamin C, beta karoten, folat dan zat besi yang dapat memperlancar sirkulasi minyak alami di kulit kepala.

Kacang Kenari

Kalau rambut kamu sering terkena sinar matahari langsung terlalu lama. Kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan biotin dapat memberikan nutrisi untuk rambut kamu dan dapat mempertahankan warna rambut.

Tiram 

Dapat mengurangi rambut patah, rontok, kering dan kulit kepala mengelupas seperti ketombe. Karena tiram banyak sekali mengandung  zinc. Tiram juga mengandung protein yang membantu mempercepat tumbuhnya rambut baru untuk menggantikan rambut yang rontok.

Telur

Tak hanya kaya akan protein telur juga kaya akan zinc, selenium, sulfur, dan zat besi. Seng sangat penting untuk memperbaiki jaringan kulit kepala dan menjaga kelenjar minyak di sekitar akar rambut agar berfungsi dengan baik. Sementara zat besi dapat membantu membawa oksigen ke akar rambut dan membuatnya tetap sehat.

Ikan Salmon

Salmon merupakan makanan yang kaya akan vitamin D, protein, sumber asam lemak omega-3, yang merupakan kunci untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuatdan zat yang dibutuhkan oleh membran sel di kulit kepala dan juga minyak alami yang melindunginya.

Cokelat Itu Enak Dan Bermanfaat

Selain enak ternyata cokelat baik buat kesehatan kamu, tapi jangan terlalu banyak ya. Karena Cokelat mengandung ratusan senyawa dan banyak khasiat yang bermanfaat untuk tubuh.

Faktanya, cokelat bisa meningkatkan mood kamu karena mengandung sejumlah bahan kimia yang menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter yang dapat mengurangi depresi dan rasa sakit. Sengga kamu akan merasa rileks dan hepi habis makan cokelat.

Cokelat juga memberikan energi yang lumayan besar untuk tubuh karena mengandung stimulan seperi kafein, theobromine, dan  polifenol alami dalam kakao mampu meningkatkan tingkat kolesterol baik. Pilihlah jenis dark chocolate yang mengandung persentase cocoa powder paling tinggi untuk mendapatkan segala manfaat zat antioksidan.